Дышите глубже, вы взволнованны!

Замечательный врач-нефролог Ярославской областной клинической больницы Ольга ЛЕБЕДЕВА всегда удивляет неистребимым оптимизмом и способностью легко переносить любые трудности. Оказывается, один из ее секретов сохранения душевного равновесия – правильное дыхание по методу доктора Стрельниковой.
– Чтобы успокоиться и быстро прийти в себя, а также настроить мысли на выработку конструктивного выхода из ситуации, нужно выполнить несложное дыхательное упражнение, – советует Ольга Юрьевна. – Сделайте четыре быстрых вдоха, как будто нюхаете цветок, а затем выдохните. И нужно повторить ни много ни мало 96 раз. Лучше отмечать на бумаге, чтобы не сбиться. Так происходит активное насыщение организма кислородом и снижается уровень адреналина в крови. В результате не только сглаживаются проявления острого стресса, но и купируются приступы астмы, сердечные приступы. Даже если у вас не хватит терпения доделать это упражнение до конца, эффект будет и просто от нескольких глубоких вдохов. Когда вы готовы заплакать, когда так и хочется ответить на оскорбление, ударить кого-нибудь, особенно собственного ребенка, досчитайте мысленно до двадцати, вдохните-выдохните, и любой сильный эмоциональный порыв сойдет на нет.

Предложить новость

Самые интересные новости - на нашем канале в Telegram

Чат с редакцией
в WhatsApp
Чат с редакцией
в Viber
Новости на нашем
канале в WhatsApp