Вдох глубокий, руки шире
В Ярославле пенсионеры могут бесплатно посещать спортзалы
Лилия Мошкова долгое время мучилась от болей в коленном суставе. Медицинские препараты не давали эффекта. Тогда пенсионерка отправилась в спортзал. Как потом оказалось, не зря.
– Животы втянули! Руки вверх! А спинки-то прямые, не сутулимся! – инструктор по лечебной физкультуре Ольга Ткач стремительно перемещается в пространстве: кому поможет плечи расправить, кого похвалит.
Ольга Сергеевна – кандидат педагогических наук, доцент кафедры теории и методики физвоспитания ЯГПУ имени Ушинского. В ФОКе на улице Большой Октябрьской в Ярославле бывшая гимнастка и лыжница проводит занятия «для тех, кому за». Приятное обстоятельство – вход в спортзал свободный.
– Первоначальный комплекс упражнений разработала заведующая отделением лечебной физкультуры 2-й поликлиники Юлия Западалова. Но скоро те, кто регулярно посещает занятия, стали просить что-нибудь поинтенсивнее. Потихонечку мы начали включать в программу танцевальные элементы. Я принесла из университета коврики, гимнастические палки, затем нам купили скакалки, обручи, фитболы и так далее, – вспоминает Ткач. – К пожилым людям нужен особый подход. Допустим, приходит новенький: «У меня остеохондроз, мне рекомендовали такие-то упражнения». «Хорошо, – говорю, – мы будем делать их, но немного по-другому».
На адаптацию к физическим нагрузкам уходит около двух недель. Своих подопечных – а иным уже без малого 70 лет – инструктор подбадривает изо всех сил.
– У нас есть упражнение, когда нужно «написать» ногой сегодняшнее число или имя любимого мужчины, – улыбается Ольга Сергеевна. – Одна женщина лежит, вздыхает: «Так уж давно нет любимого мужчины». Я спрашиваю: «А как он вас называл?» – «Солнышко мое». – «Ну так вперед!».
А другим не хватает и 40-минутной тренировки. Особо выносливые бабушки после занятия залезают на шведскую стенку.
– В прошлом году для пенсионеров сняли обучающие фильмы – тренироваться можно и дома, – добавляет Ткач.
И вот результат – начинающие физкультурники стали, как советовал один киношный персонаж, «бодрее и веселее». Валентина Пикулина всегда старается поддерживать себя в тонусе. Зимой катается на лыжах, летом – на велосипеде. О группах здоровья Валентина Алексеевна узнала по сарафанному радио.
– В одной из них занималась моя приятельница. Она старше меня на 12 лет! Я тогда подумала: да ну, ерунда какая-то! Набрали ведь одних пенсионеров! – смеется Пикулина. – Но решила рискнуть. И теперь ничуть не жалею: знаете, как бодрит общение со сверстниками!
Физкультурно-оздоровительные занятия для людей «золотого возраста» проводят в Ярославле уже три года. На сегодняшний день подобные группы действуют на базе легкоатлетического манежа «Ярославль» и ФОКов. Помещения безвозмездно предоставляет МАУ «Дирекция спортивных сооружений», работу инструкторов оплачивают ЯГОО «Спортивно-оздоровительный клуб «Соратник», а также городской и областной бюджеты.
– Знаете, некоторые возмущаются: почему, мол, пенсионеры занимаются бесплатно? – разводит руками первый заместитель директора «Дирекции спортивных сооружений», президент «Соратника» Евгений Хрущев. – А почему бы и нет? Многие из них лет по 40 отработали на заводах. Неужели мы теперь будем брать с них деньги за занятия физкультурой?
В группах здоровья жалеют только об одном: сильный пол не торопится закалять тело и дух наравне с прекрасным.
– Года полтора назад последний мужчина от нас сбежал. Когда он пришел, мы как раз занимались с гантельками. Я ему предложила полегче, мы-то ведь их не первый раз в руки взяли, но он почему-то выбрал килограммовые. Видимо, дедушка так всем этим «наелся», что больше мы его не видели, – рассказывает Ольга Ткач. – Огромную роль играет и психологический фактор. Наверное, в идеале для мужчин нужно открывать отдельные группы.
Справка «ЯР»
Где проходят занятия:
Легкоатлетический манеж «Ярославль», ул. Чкалова, 20а. Тел. 74-89-15
ФОК на Большой Октябрьской, 66. Тел. 72-97-32
ФОК на Жилой, 8а. Тел. 51-81-31
ФОК на Красноборской, 16. Тел. 74-21-66
ФОК на Слепнева, 23. Тел. 42-20-39
Кстати
На первое занятие нужно принести справку от терапевта.
Короткий адрес этой новости: https://yarreg.ru/n22v9/
Комментарии: