Эксперт ярославского минздрава рассказал, сколько сладкого можно съесть без ущерба для здоровья

Сахар в ограниченных количествах необходим организму.

Эксперт ярославского минздрава рассказал, сколько сладкого можно съесть без ущерба для здоровья

Сахар в ограниченных количествах необходим организму, в первую очередь головному мозгу и мышцам. Но с ним нельзя перебарщивать, особенно людям, ведущим малоподвижный образ жизни. Избыток его повышает риск развития ожирения, диабета и даже цирроза печени. 

– Сладости вреда не причинят и даже порадуют, если употреблять их в меру, – отметил главный специалист по медицинской профилактике минздрава Ярославской области Сергей Яковлев. 

Он также назвал эту ежедневную меру. 

– В некоторых продуктах уже содержатся углеводы, количества которых вполне достаточно для некоторых категорий людей. К примеру, пищу малышей до 3 лет лучше вообще не подслащивать, включая в их рацион овощи, свежие и сушеные фрукты. Этого вполне хватит, –  поясняет Сергей Яковлев.

Детям от 3 до 10 лет достаточно трех чайных ложек в день. Без горки! 

Взрослым – тоже не стоит превышать эту норму потребления сахара в чистом виде. Если чай либо кофе вы пьете без сахара, то вполне можете себе позволить маленькую плитку шоколада (50 граммов, желательно горького с высоким содержанием какао) и два спелых банана или что-то другое по вашему выбору. Простые углеводы могут содержаться в десертах, молочных продуктах, соусах, кетчупах, консервированных овощах, фруктах и другой пище.

Фото министерства здравоохранения ЯО

Короткий адрес этой новости: https://yarreg.ru/n698o/

Самые интересные новости - на нашем канале в Telegram

Чат с редакцией
в WhatsApp
Чат с редакцией
в Viber
Новости на нашем
канале в WhatsApp
Новости на нашем
канале в Viber
Новости на нашем
канале в Viber

Предложить новость

Комментарии:

  • Виктор Рывкин
    Виктор Рывкин

    Проблема с озером нерешаемая, т.к. этим заняты псевдо экологи!

    12.10.20180
    • Виктор Рывкин
      Виктор Рывкин

      на ленте в ФБ губернатора яо от 11.12.2018г."Правительство Ярославской области В прошлом году Институт озероведения РАН провел серьезное исследование состояния Неро. Его результаты рассматривались на самом высоком уровне, в Федеральном агентстве водных ресурсов. Которое 25 июля этого года собирало по Неро специальный Экспертный совет. Его рекомендации Правительство Ярославской области теперь и претворяет в жизнь. Мероприятия по комплексному восстановлению экологии озера собираемся начать в

      12.10.20180
      • Виктор Рывкин
        Виктор Рывкин

        Росводресурсы не проводит экспертизу региональной НИР! Сведения от Дир. департамента недостоверные. Озеро вновь забыто - замылина тема...

        10.04.20180
        • Victor Ryvkin
          Victor Ryvkin

          "Реабилитация оз.Неро" д.б. программа, где д.б. система сбора и очистки ливневого стока.5.В ТЗ есть требование оценить исполнение карт намыва и дать предложения по их дальнейшему использованиюи много другое.Ждём от СМИ публикацию Рецензии!

          02.02.20180
          • Victor Ryvkin
            Victor Ryvkin

            1. Ин-т Озёроведения не исследовал ПСД по Неро, он выполнял НИР по состоянию оз. Неро.2. Какие независимые эксперты? НИР выполнялась по госконтракту согласно ТЗ.3. Запрошена рецензия в ЭС на итоги НИР, т.е. будет дана оценка самой НИР, т.е. плюсы и минусы.По сути рецензия должна определить качество НИР, а значит уровень оплаты, т.е. либо есть результат, либо работа не может быть в полной мере лечь в основу концепции сохранения озера для корректировки ПСД.4. За рамками проекта "Реабилитация о

            02.02.20180
            Отменить