«Телевизор ведет к увеличению ожирения»: главный педиатр Ярославской области рассказала, что портит здоровье детей

Последняя неделя лета посвящена продвижению здорового образа жизни среди детей. Специалисты уверены, здоровье всегда социально обусловлено. Наряду с наследственностью на него влияют окружающая среда, условия жизни и воспитания. 50% здоровья ребёнка зависит от образа жизни его и его семьи, 20% – наследственность, ещё 20% – внешняя среда и 10% – медицинские воздействия. В преддверии начала учебного года главный педиатр Ярославской области Марина Писарева рассказала, как правильно организовать режим дня ребёнка и помочь ему сохранить здоровье. 

– Марина Владимировна, расскажите о главных составляющих детского здоровья.     

– Питание, движение и закаливание – это ведущая триада, которая в значительной степени определяет состояние здоровья подрастающего поколения. Важно, что чем моложе ребенок, тем выше удельный вес биологических и генетических влияний на его здоровье. С возрастом увеличивается вклад социально-гигиенических факторов и образа жизни, экологических влияний. «Рецепт» здорового образа жизни ребёнка достаточно прост:  
• Сбалансированное питание
• Оптимальный двигательный режим 
• Закаливание
• Рациональный суточный режим
• Соответствие окружающей среды гигиеническим нормативам 
• Благоприятный психологический климат в семье и коллективе                                              
• Наличие гигиенических навыков и правильный образ жизни

– Можно ли школьникам обойтись без прогулки на свежем воздухе?

– Понятно, что темп жизни у детей сейчас очень высок. И с возрастом он всё возрастает. Однако всё-таки нужно найти время для прогулки. Это полезно во всех смыслах. Прогулка успокаивает, помогает зрению ребёнка расслабиться, стабилизирует психоэмоциональное состояние. Дошкольникам необходимо 4 – 5 часов отдыха на открытом воздухе, школьникам – порядка 2 часов. 

– Сколько детям нужно двигаться? Достаточно ли «золотого стандарта» для взрослых, 10 тысяч шагов?

– Нет, детям нужно двигаться гораздо больше. Норма для 3 – 4-летнего ребёнка – до 12 тысяч шагов, для 7 – 10-летнего – 15 – 20 тысяч, 15 – 17-летнего – до 25 тысяч.  

– Сейчас о наболевшем, о гаджетах. Как они влияют на здоровье детей?

– Без гаджетов в современном мире сложно обойтись, но время их использования детьми нужно строго контролировать. Так, по данным исследований, почти половина первоклассников испытывает общую утомляемость от занятий за ПК. К 9-му классу этот процент увеличивается до 67%. Усталость глаз регистрируется у 54% и 60% детей соответственно. Для детей до 7 лет продолжительность просмотра телевизора или работы на компьютере не должна превышать 40 минут в день.

– Сон важен для всех, а для детей особенно. Расскажите, сколько нужно спать детям и подросткам?

– Дошкольникам необходимо спать 11 – 12 часов, школьникам – 9 – 11 часов. Многочисленные исследования показали, что продолжительность сна влияет на распространённость избыточной массы тела у детей. Чем меньше ребёнок спит, тем большая вероятность, что у него возникнет ожирение. Интересный факт – телевизор в спальнях детей ведёт к увеличению ожирения у них.

Фото Марины Писаревой