Ярославский психолог дал советы, как меньше нервничать в непростое время

Настрой на негативный исход событий, излишнее обдумывание вариантов решения проблемы приводят к потере сил, ухудшению здоровья. Переживать – совершенно нормально, но часто весомого повода для этого нет. 

Почему психика выбирает думать о проблеме, а не решать её? Когда у человека нет возможности или не хватает сил и желания справиться с проблемой, излишний анализ компенсирует бездействие.

– Чтобы меньше переживать, необходимо замечать мысли, которые заставляют беспочвенно нервничать, возвращать внимание к реальности и контролировать только то, что сейчас возможно, – отмечает Анастасия Зыкова, психолог-консультант, сотрудник психологической службы ЯрГУ им. П.Г. Демидова.

Инструкция от психолога:

1. Осознайте, что вы переживаете. Признайтесь себе в этом.

2. Проанализируйте своё состояние. Назовите причину тревоги. Ответьте на вопрос: могу ли я сейчас что-то сделать, чтобы успокоиться? 

3. Не оставайтесь на уровне мыслей, предпринимайте действия для решения проблемы. Например, если вы переживаете, что лето заканчивается, а вы не провели его так, как хотели бы, составьте список, что хотелось бы успеть за август, и начинайте ему следовать.

Фото Анастасии Зыковой