«Крепкое сердце не любит крепких напитков»: главный кардиолог региона рассказала, что нужно, чтобы сердце работало долго

Неделя с 11 по 17 августа посвящена профилактике сердечно-сосудистых заболеваний (в честь Международного дня здорового сердца 11 августа).

Главный кардиолог Ярославской области Наталья Сударева дала 7 простых советов, как помочь сердцу сохранить здоровье на долгие годы.

1. Питаемся правильно

Ваш рацион – залог крепкого здоровья. Забываем о соленых орешках, жареной картошке и копченостях, сладкой газировке. Включаем в меню больше овощей, фруктов, рыбы и круп. Пожалуйста, перестаньте объедаться – желудку тяжело справляться с избытком еды, а сердцу ещё тяжелее! В жаркую погоду увеличиваем употребление жидкости, отдавая предпочтение питьевой воде.

2. Держим себя в форме

Лишний вес серьёзно нагружает наше сердце, заставляя его трудиться сверх нормы. Так что следим за фигурой и помним: здоровое тело начинается с правильного питания и движения.

3. Прощаемся с вредными привычками

Забываем про сигареты навсегда! Сердце скажет вам спасибо. Алкоголь тоже лучше исключить – крепкое сердце не любит крепких напитков, но любит трезвый образ жизни.

4. Двигаемся чаще и активнее

Ходьба, велосипед, танцы – выбирайте любое занятие по душе. Полчаса любой активности трижды в неделю сделают вас энергичными и счастливыми людьми. А главное – сохранят здоровье сердца на долгие годы.

5. Проверяем давление

Артериальное давление важно проверять регулярно. Не дожидаемся головных болей и головокружений – лучше заранее предупредить неприятности.

6. Следим за сахаром и холестерином

Эти показатели влияют на общее самочувствие сильнее, чем кажется. Сахарный диабет и высокий уровень холестерина в разы увеличивают риск сосудистых катастроф. Сдаём анализы вовремя, радуем себя и врачей хорошими результатами.

7. Учитесь расслабляться

Стресс – главный враг нашего сердца. Научитесь снимать напряжение простыми способами: гуляйте в парке, медитируйте, слушайте любимую музыку, общайтесь с друзьями. Пусть жизнь станет спокойнее и радостнее.

Теперь вы знаете, что заботиться о своём сердце несложно и приятно. Помните: маленькое усилие сегодня подарит вам долгую и активную жизнь завтра.