Тренажер не роскошь

Движение – жизнь! К сожалению, многие из нас об этом уже давно забыли. Тяжелая работа, усталость – какие только отговорки не придумывают люди, чтобы не ходить в зал

Случаются, конечно, всплески яростного желания заняться спортом и обрести наконец изящную фигуру. «Прозревшие» несутся в магазин и покупают первый попавшийся тренажер в надежде, что он поможет в их чаяниях… Как разобраться в многообразии спортивного оборудования? «ЯР» спешит вам на помощь!

Выход для ленивых

– Большинство людей покупают тренажеры для очистки совести, – уверен тренер по фитнесу и бодибилдингу Евгений Власов. – Покрутят педали два-три раза, покряхтят и бросают это, как им кажется, бессмысленное занятие. А устройство через какое-то время превращается в вешалку для одежды, подставку для ног...

Современные технологии не стоят на месте. Ученые изобрели приспособления, которые прозвали ленивыми.

– В основу работы любого такого тренажера положен принцип жиросжигания без трудозатрат и каких-либо диет. Поэтому они и пользуются такой популярностью, – объясняет тренер.

Существует уйма подобного оборудования: электромиостимуляторы, вакуумные тренажеры, виброплатформы, иппотренажеры, бодироллы, тонусные столы и т.д.

Электромиостимулятор – устройство, воздействующее на мышцы тела с помощью импульсов. К преимуществам этого «ленивца» можно отнести его относительную дешевизну – от 500 рублей и выше. Однако электромиостимулятор нельзя рассматривать как полноценный тренажер.

– Нужно помнить, что такое устройство не сможет в полной мере заменить физические упражнения, – поясняет Евгений. – Оптимальный вариант – сочетание процедур на аппарате и полноценных физических занятий.

Куда эффективней работает вакуумный тренажер.

– Человека одевают в комбинезон со специальными камерами, в которых попеременно создаются вакуум и избыточное давление, – объясняет принцип работы хитрого механизма тренер. – За счет этого в клетках организма активизируются обменные процессы и ускоряется кровообращение. Занимающегося погружают в капсулу, где он в течение какого-то времени крутит педали велотренажера в положении лежа, а в это время созданный в камере вакуум стимулирует жиросжигание.

Конкуренцию вакууму могут составить тонусные столы.

– Каждый такой тренажер действует на определенную проблемную часть тела, – улыбается Евгений. – А в комплексе весь набор позволяет подтянуть фигуру.

Устройства обладают массажным и расслабляющим эффектами. Поэтому их широко используют в медицине для восстановления двигательной активности, повышения гибкости и поднятия мышечного тонуса у людей.

Принцип работы виброплатформы заключается во влиянии на организм вибраций заданных частот. Все мышцы на них реагируют и, сокращаясь, нормализуют кровообращение и улучшают обмен веществ.

Иппотренажер имитирует верховую езду.

– Еще в древности было доказано, что опытные наездники никогда не страдают лишним весом. Хорошей заменой настоящему скакуну может служить более доступный конный тренажер, – говорит Евгений Власов. – Он помогает формировать у человека правильную осанку, а также укрепляет мышцы пресса и спины.

Неплохим помощником для малоактивных людей может стать роликовый тренажер – энергичный массажный барабан, позволяющий выполнять как обычный, так и антицеллюлитный массаж.

Красота требует расходов и сил

Единственный недостаток всех вышеперечисленных устройств – их дороговизна.

– К сожалению, «ленивые» тренажеры не каждому по карману. Только человек с высоким достатком может позволить себе такой аппарат. Да и залы с подобным оборудованием в Ярославле можно по пальцам перечесть, – вздыхает тренер. – Поэтому большинство людей все же привыкли тренироваться по старинке при помощи кардио- и силовых установок.

К разряду кардиотренажеров, направленных на тренировку работы сосудов, сердца, органов дыхания и выносливости, относятся велотренажеры, эллиптические и гребные тренажеры, беговые дорожки, а также степперы. К разряду силовых, направленных на увеличение объемов мышц, – всевозможные станции.

– В моей многолетней практике не было ни одного случая, чтобы силовую станцию приобретала женщина. Зато велотренажеры и беговые дорожки раскупаются на ура, – рассказывает продавец-консультант ярославского спортивного супермаркета Дарья Савичева. – При покупке важно учесть вес членов вашей семьи, которые будут заниматься на тренажере. Главное, чтобы он не превышал допустимых параметров.

Чаще всего люди выбирают велотренажеры, ведь они самые малогабаритные. Однако эти устройства поддерживают лишь сердечно-сосудистую и дыхательную системы. Для достижения же более серьезных результатов и эффективного сжигания калорий нужно задействовать объемные группы мышц. Это удается при работе на гребном тренажере и степпере.

Самым эффективным устройством считается эллипсоид, при разработке которого были учтены недостатки всех аэробных тренажеров. При тренировке на этом станке нагружаются абсолютно все группы мышц. Само занятие представляет собой ходьбу по кривой (отсюда и название – эллипсоид) вперед и назад. В этом процессе участвуют и руки. А благодаря тому, что тело при ходьбе на эллипсоиде немного наклонено, нагрузка на позвоночник и колени сведена до минимума, зато в полную силу работают мышцы брюшного пресса.

Только сам

Если вы все-таки твердо решили взяться за свою фигуру и отважились на покупку, не стоит наивно верить в то, что через неделю даже самых активных тренировок у вас на теле проявится каждая мышца, а кубики пресса можно будет с легкостью пересчитать, только взглянув в зеркало. Такого результата, поверьте, не даст вам ни один тренажер на планете.

– Не нужно верить в сказки, о которых рассказывают с экрана телевизора или на интернет-страничках магазинов спорттоваров, – объясняет Евгений Власов. – Стройная красивая фигура – это всегда результат долгого и усердного труда. Скульпторами нашего тела являются не хитроумные модели тренажеров и не тренеры, а мы сами!

Полезные советы

При выборе тренажера:

• определите, какова ваша цель. Четкое представление цели поможет сузить диапазон поиска;
• помните, чем больше удовольствия от упражнений на тренажере вы получаете, тем чаще вы будете его использовать;
• определитесь с тем, сколько вы готовы потратить на спортивный тренажер. Неплохой вариант – потратить большую часть бюджета на хороший аэробный или силовой тренажер, например на беговую дорожку, а потом добавить к нему менее дорогое оборудование для силовой тренировки, например гантели, штангу, турник и утяжелители;
• помните, что современные тренажеры имеют множество разнообразных функций, которые существенно увеличивают их стоимость. Поэтому спросите себя, так ли уж нужны вам все эти таймеры, мониторы, датчики пульса и тому подобное. Если нет, то выберете качественную базовую модель тренажера без дополнительных функций. Измерять пульс можно научиться самому, а простые наручные часы могут вполне заменить таймер;
• подумайте, где вы его поставите. Измерьте площадь, которую он будет занимать, и обязательно убедитесь, что в выбранном вами месте есть электрические розетки и вентиляция. Резиновый коврик, положенный под тренажер, защитит вас и ваших соседей от шума, а аппарат – от пыли;
• спросите у продавца обо всем, что вас интересует, в том числе и о гарантии, возможности возврата, частоте поломок и стоимости ремонта. Если у вас есть знакомые тренеры, обязательно посоветуйтесь с ними о выбранной вами модели тренажера. Ведь именно тренеры лучше всего знают достоинства или недостатки любых подобных устройств;
• не забудьте посоветоваться с врачом – показаны ли по состоянию здоровья вам подобные занятия.