Главный специалист региона по лечебной физкультуре рассказала об угрозах сидячего образа жизни

В регионе проходит неделя популяризации активных видов спорта.

Анастасия Валерьевна, почему спорт нужен всем?

Это не просто про мышцы или красивую фигуру. Регулярная активность работает на перспективу.

А что будет, если продолжать сидеть на диване?

Ничего хорошего. Вот лишь несколько последствий гиподинамии (недостатка движения):
• Сахарный диабет, проблемы с сердцем и лишний вес;

• Хрупкие кости и суставы: слабые мышцы повышают риск травм при малейшей нагрузке;

• Стресс и тревога: без активности падает выработка эндорфинов («гормонов счастья»);

• Постоянная усталость и выгорание;

• Проблемы со сном: бессонница и тяжелое пробуждение;

• Одиночество: отказ от спорта часто ведет к социальной изоляции;

• «Туман в голове»: страдает память и концентрация внимания.

Как быть активным без абонемента в фитнес-клуб?

Быть физически активным - это не только тренажеры. Движение может быть доступным и интересным.

К активным видам спорта относят любую деятельность, связанную с физической активностью. Их можно разделить на несколько направлений:

• ходьба, бег, езда на велосипеде, плавание, активный отдых и игры на природе.
• спортивные тренировки или занятия определенным видом спорта: футбол, баскетбол, волейбол, теннис, стрельба из лука, боевые искусства и любые другие виды спорта.
• фитнес и танцы: к этому направлению, помимо танцев, можно отнести йогу, пилатес, аквааэробику. Такие увлечения позволяют не только привести себя в отличную физическую форму, но и завести новые знакомства.

Сколько нужно двигаться?

Согласно исследованиям, чтобы почувствовать эффект для здоровья, нужно минимум 250-300 минут умеренной физической активности в неделю. Главное правило здесь - регулярность и достаточная продолжительность.

Давайте меняться вместе! Вдохновляйте близких своим примером, выходите на совместные прогулки или присоединяйтесь к городским спортивным тренировкам. Каждый из нас может внести свой вклад! Будьте активны и здоровы!