Ярославский пульмонолог рассказал, могут ли электронные сигареты снизить зависимость

Курение – не просто вредная привычка. Это постоянное раздражение наших дыхательных путей. С каждой затяжкой в организм попадает дым, в котором тысячи вредных веществ. Они оседают в бронхах, мешают лёгким очищаться, повреждают сосуды и сердце. Именно поэтому курение повышает риск рака лёгкого, хронического бронхита, инфаркта и инсульта.

Важно помнить: страдает не только тот, кто курит. Табачный дым рядом с ребёнком, беременной женщиной и пожилым человеком — это тоже вред. Пассивное курение, когда человек сам не курит, но дышит «чужим» сигаретным дымом, также увеличивает риск болезней сердца, сосудов и лёгких. Поэтому курить «в форточку», «на балконе» или «в другой комнате» — не значит полностью защитить семью. Главный пульмонолог региона Евгений Ивашечкин рассказал, почему не стоит ругать себя, если не получилось бросить с первого раза. 

- Евгений Николаевич, многие курильщики думают: «Бросать уже поздно». Так ли это?

- Это неправда. Бросать курить не поздно ни в 30, ни в 50, ни в 70 лет. Уже через несколько недель после отказа от сигарет человеку обычно становится легче дышать, уменьшается кашель, появляется больше сил. Со временем снижается риск тяжёлых болезней. А главное — человек возвращает себе контроль над своим здоровьем.

- Почему так трудно бросить курить?

- Никотин вызывает зависимость. Одной силы воли часто бывает мало. Это не слабость характера. Это состояние, с которым можно и нужно работать. Сегодня есть разные способы помощи: консультации врача, специальные лекарственные препараты (никотиновые пластыри, жевательные резинки, таблетки для рассасывания), приложения для телефона, группы психологической поддержки. Лучше всего работает не один выбранный способ, а их сочетание.

- Что можно сделать уже сегодня?

- Во-первых, честно ответьте себе: сколько сигарет вы выкуриваете в день и когда рука чаще всего тянется к сигаретной пачке — утром, после еды, во время стресса, за компанию? Это поможет лучше понять свои привычки.

Во-вторых, уберите сигареты из дома, машины, с рабочего стола. Чем меньше они попадаются на глаза, тем легче выдержать паузу между перекурами.

В-третьих, выберите день, когда вы начнёте сокращать курение или полностью откажетесь от него. Не ждите «идеального понедельника». Подходящий день — тот, который вы назначили сами.

В-четвёртых, обратитесь к врачу. Особенно если у вас уже есть кашель, одышка, свисты в груди, частые бронхиты или вы курите много лет. Врач поможет оценить состояние лёгких и подберёт безопасный способ отказа от табака.

- Могут ли электронные сигареты помочь бросить курить?

- Отдельно скажу о вейпах и электронных сигаретах. Часто их считают «лёгкой заменой» обычным сигаретам. Но лёгкие не созданы для вдыхания химических аэрозолей. Если человек переходит с обычных сигарет на электронные и продолжает вдыхать никотин, зависимость никуда не исчезает.

- Что делать, если снова не получилось завязать с курением?

- Не ругайте себя, если уже пробовали бросить и снова закурили. Такое бывает. Важна не неудачная попытка, а следующий решительный шаг продолжить бороться. Каждый день без сигареты — это подарок вашим лёгким, сердцу, семье и самому себе. Берегите дыхание. Оно кажется незаметным, пока не становится трудным. А лёгким, как и человеку, легче помочь вовремя.

Фото правительства ЯО